by przytyc

znaczy wież, chodziło o moja posture- jestem chudy można by powiedizeć jak patyk, a jednak ta waga mnie zaskakuje. Jeśli chodiz o ruch fizyczny to można powiedizeć że jestem aktywny, nie mówie ze bardzo ale aktywny. I zastanawiam się czy nie podnieść wagi (przytyć) i dopiero potem zacząć jakaś diete pod sylwetke, rzeźbe i siłe i te sprawy. Co [...]

Minimalna dawka mety to 15mg, przy twojej wadze więcej nie trzeba. Z tą miską to mają rację bo albo jesteś na coś chory że nie możesz przytyć albo nie masz pojęcia o jedzeniu. Postaraj się jeść na początek 5 posiłków dziennie, nie muszą być to jakieś posiłki kulturystyczne bo na początek nie zaszkodzą a z czasem zmienisz miskę. Bardziej pomogło [...]

dziennik posiłków pobierz go pomoże w modyfikacji Jeżeli chcesz przytyć: - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących! - Robimy mase - fakty nie mity by qaz - Dieta masowa dla "opornych" dodatkowa lektura, na pewno zaczerpniesz z tego sporą ilośc wiedzy

Dzieki za sogi, a jesli chodzi o mase to taka mi w miare odpowiada chociaz przydalo by sie pare kilo przytyc.

To niedobrze :-(. W tej sytuacji może nawet warto by było ciut przytyć... W każdym razie nie przejmuj się hejterami, którzy krytykują twoje nogi, bo one wyglądają w porządku, masz po prostu mięśnie a nie zanik tkanki mięśniowej, jak obecnie 95% przeciętnych ludzi . Z doświadczenia mogę Ci powiedzieć, że zazwyczaj usłyszysz takie rzeczy od ludzi, [...]

J/w. Dobry plan, w miarę ogarnięty jadłospis i jazda. Jeżeli chcesz przytyć musisz uwzględnić to bieganie, więc pamiętaj. Co do suplementów to podstawy: witaminy, minerały, magnez i BCAA w Twoim wypadku by się przydało(przed/po biegach). Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2011-09-21 21:03:41

nie powiedziałem, że tak myślę! Dobrze, że mi powiedziałeś by olewać BMI bo się przejmowałem nim. Po prostu co jeść i ile razy w dniu/tygodniu żeby jakoś przytyć przy w miarę aktywnym trybie życia i do tego różnie treningi typowo siłowe odpadają bo się tym nie interesuje, po prostu przejmuję się moją strasznie małą wagą

Baranie Ty jeden zobacz co sam napisales "ok, ja ogolnie mam 190cm i waże 84 kg i nie moge przytyc .. ułozyłem sobie diete(makaron, jaja,ryba twaróg itd)lecz ten koktajl ma duzo kalori i moze by sie przydał jako dodatek do diety,co o tym sądzicie?? "

Nie przytyć, tylko zwięszyć mase mięśniową Ćwicz planem masowym i ułóż sensowną dietę by nie łapać sadła. Alkoholu lepiej unikać, można sobie pozwolić na drinka czy piwo od czasu do czasu - nie polecam codziennej konsumpcji. Basen nawet wskazany, o ile będzie rekreacyjny, a nie wytrzymałościowy do upadłego. Zmieniony przez - krzych666 w dniu [...]

"Po miesiącu treningu ważyłem już prawie 77 kg i jedyną wadą jaką dostrzegam są rozstępy na barkach!" (miesiąc wcześniej 62kg ważył) Nie no nie wiem jakich koxów by sie trzeba nażreć żeby w miecha 15 kg przytyć. No ale na sucho też sie widać da... no i ter rozstępy na barkach. No comment...

[...] dobrym dziale pytam ale mam nadzieje ze mi pomozecie, sprawa jest nietypowa, wydaje sie ze banalna ale dla mnie wazna , mam 20 pare lat szczupla budowe ciala, ciezko jest mi przytyc, swego czasu wygladale zupelnie niezle, szczuply z minimalna tkanka tluszczowa, policzki byly nawet dosc pulchniutkie z trudem tuszowaly dosc wystajace widoczne [...]

[...] dobrym dziale pytam ale mam nadzieje ze mi pomozecie, sprawa jest nietypowa, wydaje sie ze banalna ale dla mnie wazna , mam 20 pare lat szczupla budowe ciala, ciezko jest mi przytyc, swego czasu wygladale zupelnie niezle, szczuply z minimalna tkanka tluszczowa, policzki byly nawet dosc pulchniutkie z trudem tuszowaly dosc wystajace widoczne [...]

Chodzi o ty czy mozliwe jest aby tyle jedzenia zalegalo w jelitach...bo to przeciez nie mozliwe przytyc nawet chyba samym tluszczem z 58.5kg do 63kg w poltora miesiaca tym bardziej tak jak wyzej napisalem WIZUALNIE chyba nic sie nie zmienilo nie przybylo mi ani miesnia ani tluszczu bynajmniej nie tyle by bylo widoczne golym okiem.Co w tym pytaniu [...]

Nie mam dokładnie zestawionej diety. Zwiększe przede wszystkim ilość spożywanego nabiału oraz dodam więcej węglowodanów. Postaram się też zacząć jeść śniadania ( zły nawyk z dzieciństwa + brak czasu ). Nie układam sobie specjalnej diety bo bardzo różnie stoje z czasem w wiem, że trudno było by mi ją realizować. Licze na kilka wskazówek co jeść i [...]

****a wymiekam z twoich postow "ps2 ciekawa teoria oma zostaje 3 tygodnie bardzo interesujące zwłaszcza, ze medycznie dawkę 250 mg podaje sie raz na cztery tygodnie a po kuracji 8 w 8 tygodni troche sie tego gromadzi w organixmie (niechce misie liczyc ile) " powiedz mi jaki ma sens walenie omy co 4 tyg skoro jego poltrwanie to 15-18 [...]

Przegotowane tez moga byc :P Ale dieta by mi sie wlasnie przydala, bo bez diety ciezko przytyc ;/ Ja bez diety przytylem 10kg i wszystko w brzuch poszlo

Koledzy jak bym chcial sie rozbudowac, w sensie miesnie to bym cwiczyl, mial diete itp, nic z tych rzeczy poprostu chce przytyc, jestem za szczuply, zle sie z tym czuje, jem na noc, jem duzo tlustych rzeczy i nic... A kiedys cos przeczytalem ze gainer mozna stoswac do uzupelnienia pomiedzy posilkami, wiec moze on byl by dobry aby w jakims czasie [...]

Wgw ale który gainer bądź coś innego polecasz ? Tak żeby jak to nazwałeś "sie zalać" :)) Tak żeby poprostu waga się ruszyła o kilka kilo... Naprawdę jest mi trudno przytyć bo niestety tak już w rodzinie wszyscy tacy szczupli, a na dłuższą mete to jest męczące bo we wszystkich wyglądam jak by coś na mnie wisiało itp, spodnie trudno kupić, mam 173 [...]

Viren Jeśli nie bedzie stymulantu do wzrostu w postaci ćwiczeń siłowych, ta wątpie by udało mu sie przytyć samym zdrowym jedzeniem.

[...] ile spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie zacznij od podstaw czyli 10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html zeby przytyc musisz spozywac wiecej kalori niz wynosi twoje zapotrzebowanie na poczatek 200kalori powinno wystarczyc jak nie bedzie efektów to sukcesywnie zwiekszaj